Porod je jednou z nejnáročnějších životních zkušeností pro ženu. Přináší s sebou nejen radost z nového života, ale také řadu fyzických změn a výzev. Jednou z nich může být i inkontinence, tedy nechtěný únik moči. Ačkoliv se o tomto problému příliš nemluví, postihuje až třetinu žen po porodu.
Příčiny poporodní inkontinence jsou různé. Během těhotenství a porodu prochází pánevní dno značnou zátěží. Váha rostoucího miminka, hormonální změny i samotný průchod dítěte porodními cestami mohou oslabit svaly pánevního dna a podpůrné tkáně. To pak vede k neschopnosti plně kontrolovat močový měchýř.
Stresová inkontinence je nejčastějším typem po porodu. Projevuje se nechtěným únikem moči při fyzické námaze, kašli, kýchání nebo smíchu. Je způsobena právě oslabením svalů pánevního dna. Urgentní inkontinence se zase vyznačuje náhlým nucením na močení, kterému je těžké odolat. Může být důsledkem změn v inervaci močového měchýře po porodu.
Dobrou zprávou je, že poporodní inkontinence je ve většině případů dočasná a lze ji úspěšně léčit. Základem je pravidelné cvičení pánevního dna, které pomáhá posílit oslabené svaly. Jednoduché cviky, jako jsou Kegelovy cviky, lze provádět diskrétně kdykoliv během dne. Představte si, že se snažíte zastavit proud moči. Stáhněte svaly pánevního dna, podržte a povolte. Opakujte několikrát denně.
Pokud cvičení nezabírá nebo je inkontinence výrazná, je vhodné vyhledat pomoc fyzioterapeuta se specializací na pánevní dno. Ten může doporučit specifická cvičení šitá na míru nebo využít metody jako je biofeedback pro lepší uvědomění si svalů pánevního dna.
Důležitou roli hraje i celkový životní styl. Nadváha zvyšuje tlak na pánevní dno, proto je vhodné udržovat zdravou tělesnou hmotnost. Kouření a chronický kašel také přispívají k inkontinenci. Vhodné je omezit kofein a alkohol, které dráždí močový měchýř. Dostatečný příjem tekutin je ale důležitý, aby se předešlo infekci močových cest.
Zajímavou možností, jak podpořit zdraví močového ústrojí, je užívání probiotik a prebiotik. Probiotika jsou prospěšné bakterie, které pomáhají udržovat rovnováhu mikroflóry v těle. Některé kmeny, jako Lactobacillus rhamnosus GR-1 a Lactobacillus reuteri RC-14, prokázaly účinnost v prevenci infekcí močových cest u žen. Prebiotika zase slouží jako "potrava" pro tyto dobré bakterie a podporují jejich růst. Najdeme je například v česneku, cibuli, pórku nebo v kořenu čekanky.
Pokud inkontinence přetrvává i přes režimová opatření a cvičení, existují i další možnosti léčby. Lékař může předepsat léky na posílení svalů močového měchýře nebo doporučit chirurgický zákrok na zpevnění pánevního dna. Vždy je ale dobré začít nejprve s neinvazivními metodami.
Je důležité si uvědomit, že poporodní inkontinence není nic, za co by se žena měla stydět. Je to častý problém, který má řešení. Otevřená komunikace s partnerem, rodinou i zdravotníky může pomoci překonat počáteční rozpaky a získat potřebnou podporu. S trpělivostí a vytrvalostí lze nad inkontinencí zvítězit a znovu získat kontrolu nad svým tělem.
Probiotika a prebiotika lze přes nás zakoupit na e-shopu Harmonelo - Odkaz zde.
Chcete mít produkty Harmonelo o 25% levnější? Stačí se na Harmonelo.com zaregistrovat.
Registrační formulář naleznete zde.
Máte zdravotní potíže, nebo potřebujete poradit s výběrem produktů Harmonelo?
Kontaktujte nás na sluzby@babyneeds.cz a vynasnažíme se Vám pomoci.
Zdroje:
1. Wesnes SL, Rortveit G, Bø K, Hunskaar S. Urinary incontinence during pregnancy. Obstet Gynecol. 2007 Apr;109(4):922-8. doi: 10.1097/01.AOG.0000257120.23260.00. PMID: 17400855.
2. Mørkved S, Bø K. Effect of pelvic floor muscle training during pregnancy and after childbirth on prevention and treatment of urinary incontinence: a systematic review. Br J Sports Med. 2014 Feb;48(4):299-310. doi: 10.1136/bjsports-2012-091758. Epub 2013 Jan 22. PMID: 23365417.
3. Gyhagen M, Bullarbo M, Nielsen TF, Milsom I. The prevalence of urinary incontinence 20 years after childbirth: a national cohort study in singleton primiparae after vaginal or caesarean delivery. BJOG. 2013 Jan;120(2):144-51. doi: 10.1111/j.1471-0528.2012.03301.x. Epub 2012 Apr 17. PMID: 22413831.
4. Stapleton AE, Au-Yeung M, Hooton TM, Fredricks DN, Roberts PL, Czaja CA, Yarova-Yarovaya Y, Fiedler T, Cox M, Stamm WE. Randomized, placebo-controlled phase 2 trial of a Lactobacillus crispatus probiotic given intravaginally for prevention of recurrent urinary tract infection. Clin Infect Dis. 2011 May;52(10):1212-7. doi: 10.1093/cid/cir183. Epub 2011 Apr 14. PMID: 21498386; PMCID: PMC3079401.