Nadýmání je jedním z nejčastějších zažívacích problémů, se kterým se potýká velká část populace. Ačkoliv se nejedná o život ohrožující stav, dokáže nadýmání značně znepříjemnit každodenní život a snížit jeho kvalitu. Pojďme se společně podívat na příčiny nadýmání, jeho projevy a možnosti, jak s ním bojovat, včetně využití probiotik Harmonelo.
Co je to nadýmání?
Nadýmání je nepříjemný pocit plnosti a tlaku v břiše, který je často doprovázen zvětšením objemu břicha. Je způsobeno nahromaděním plynů v trávicím traktu, především v tenkém a tlustém střevě. Tyto plyny vznikají při trávení potravy, kvašení nestrávených zbytků či působením střevních bakterií. Za normálních okolností jsou plyny průběžně vstřebávány střevní stěnou nebo vyloučeny z těla. Pokud je však jejich tvorba nadměrná nebo je narušen proces jejich odstraňování, dochází k nadýmání.
Příčiny nadýmání
Příčin nadýmání může být celá řada. Mezi ty nejčastější patří:
1. Nevhodná strava - příliš rychlé jedení, nedostatečné žvýkání, konzumace velkého množství těžko stravitelných potravin (luštěniny, zelí, kapusta, cibule, česnek apod.), pití sycených nápojů.
2. Potravinové intolerance - nesnášenlivost některých složek potravy, jako je laktóza (mléčný cukr) nebo lepek, může vést k nadměrné plynatosti a nadýmání.
3. Syndrom dráždivého tračníku (IBS) - chronická funkční porucha trávení, která se projevuje mimo jiné i nadýmáním a plynatostí.
4. Dysbióza - nerovnováha střevní mikroflóry, kdy dochází k přemnožení škodlivých bakterií na úkor těch prospěšných. To může být způsobeno například užíváním antibiotik, stresem či nevhodnou stravou.
5. Další onemocnění trávicího traktu - například celiakie, Crohnova choroba, ulcerózní kolitida nebo nádorová onemocnění střev mohou mít nadýmání jako jeden z příznaků.
Projevy nadýmání
Nadýmání se projevuje pocitem plnosti, napětí a tlaku v břiše. Břicho je často viditelně vzedmuté a zvětšené. Může být přítomna i bolest či křeče v břiše, především po jídle. Nadýmání je nezřídka doprovázeno zvýšenou plynatostí, říháním a odchodem větrů. Tyto projevy mohou být velmi nepříjemné a společensky obtěžující.
Jak bojovat s nadýmáním?
V boji proti nadýmání je klíčová úprava životního stylu a stravovacích návyků. Zde je několik praktických tipů:
1. Jezte pomalu a důkladně žvýkejte - rychlé jedení a polykání velkých soust vede k polykání vzduchu a zvýšené plynatosti.
2. Omezte problematické potraviny - luštěniny, zelí, kapustu, cibuli, česnek, sycené nápoje apod. Pokud je to možné, nahraďte je lépe stravitelnými alternativami.
3. Identifikujte potravinové intolerance - pokud máte podezření na nesnášenlivost laktózy nebo lepku, zkuste tyto složky ze stravy vyřadit a sledujte, zda se nadýmání zlepší.
4. Podpořte střevní mikroflóru - konzumujte fermentované potraviny (jogurty, kefíry, kysané zelí) a zvažte užívání probiotik, která pomáhají obnovit rovnováhu střevních bakterií.
5. Zařaďte pravidelný pohyb - fyzická aktivita podporuje peristaltiku střev a pomáhá předcházet zácpě, která může nadýmání zhoršovat.
6. Zvládejte stres - stres může negativně ovlivňovat trávení a přispívat k nadýmání. Zařaďte relaxační techniky jako je jóga, meditace či dechová cvičení.
Pokud úprava životního stylu nepřináší dostatečnou úlevu, je vhodné vyhledat lékaře. Ten může doporučit další vyšetření k odhalení případných onemocnění trávicího traktu a navrhnout odpovídající léčbu.
Jak mohou pomoci probiotika Harmonelo?
Probiotika Harmonelo představují účinný nástroj v boji proti nadýmání. Obsahují pečlivě vybrané kmeny prospěšných bakterií, které pomáhají obnovovat rovnováhu střevní mikroflóry. Tím přispívají ke zlepšení trávení, snížení plynatosti a zmírnění nadýmání.
Unikátní složení probiotik Harmonelo cílí na různé aspekty trávicích obtíží. Například kmen Bifidobacterium longum podporuje zdravé trávení a pomáhá předcházet zácpě. Lactobacillus acidophilus zase přispívá k obnově střevní sliznice a posiluje imunitní systém. Kombinace těchto a dalších kmenů vytváří synergický efekt, který komplexně podporuje zdraví trávicího traktu.
Pravidelné užívání probiotik Harmonelo může postupně vést ke zmírnění nadýmání a dalších trávicích obtíží. Je však třeba mít na paměti, že probiotika nejsou zázračným lékem a je nutné je kombinovat se zdravým životním stylem a stravovacími návyky.
Závěr
Nadýmání je nepříjemným, ale velmi častým problémem, který dokáže značně znepříjemnit život. Jeho příčiny mohou být různorodé, od nevhodné stravy přes potravinové intolerance až po závažnější onemocnění trávicího traktu. V boji proti nadýmání je klíčová úprava životního stylu, stravovacích návyků a podpora střevní mikroflóry. Probiotika Harmonelo představují účinný doplněk, který pomáhá obnovovat rovnováhu střevních bakterií a zmírňovat projevy nadýmání. S jejich pomocí a s osvojením zdravých návyků lze postupně navrátit ztracený komfort trávení a zlepšit kvalitu života.
Probiotika a prebiotika lze přes nás zakoupit na e-shopu Harmonelo.
Chcete mít produkty Harmonelo o 25% levnější? Stačí se na Harmonelo.com zaregistrovat.
Registrační formulář naleznete zde.
Máte zdravotní potíže, nebo potřebujete poradit s výběrem produktů Harmonelo?
Kontaktujte nás na sluzby@babyneeds.cz a vynasnažíme se Vám pomoci.
Zdroje:
1. Lacy BE, Gabbard SL, Crowell MD. Pathophysiology, evaluation, and treatment of bloating: hope, hype, or hot air? Gastroenterol Hepatol (N Y). 2011;7(11):729-739.
2. Seo AY, Kim N, Oh DH. Abdominal bloating: pathophysiology and treatment. J Neurogastroenterol Motil. 2013;19(4):433-453. doi:10.5056/jnm.2013.19.4.433
3. Moayyedi P, Quigley EM, Lacy BE, et al. The effect of fiber supplementation on irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis. Am J Gastroenterol. 2014;109(9):1367-1374. doi:10.1038/ajg.2014.195
4. Hungin APS, Mitchell CR, Whorwell P, et al. Systematic review: probiotics in the management of lower gastrointestinal symptoms - an updated evidence-based international consensus. Aliment Pharmacol Ther. 2018;47(8):1054-1070. doi:10.1111/apt.14539
5. www.harmonelo.com